寝ればいいというわけではなくて、ゴールデンタイムといわれる、22時から2時までの間には必ず寝ます。
自分は0時までには寝るように心がけています。睡眠は本当に大事なので、社会人になっても、続けて生きたいです。後は、野菜をよく食べること。これもただ食べるのではなく、よくかんで食べることが大事だと自分では感じています。これにより、野菜の栄養素が体全体に広がっていきます。
後は、水をたくさん飲んで、不純物をだすようにしています。
目安は一日、1.5?です。はじめは大変でしたが、慣れてきたら、案外余裕です。
そして、最近はストレッチをお風呂上りにしています。ストレッチをすることで、血行がよくなります。そして、運動。汗をかくのはとてもいいことなので、たまに運動しています。
後は、よく歩きます。
エスカレーターで行くところを階段上ったりなど、工夫すれば、いくらでも歩くことはできます。
このようなことが、私の美容法です。